co mi tam

[...] poza tym, że zjadłem nadprogramowe i gratisowe dwa banany(ale "chyba" mi nie zaszkodzą) to dieta była. Jutro do Krakowa na basenik jade ze szkoła więc bede się tam regenerował filmiku z serii łaczonej z prostowania i uginania nóg nie dam bo nie chce się już załadować, ale mam nadzieje, że starczy Wam to co już dałem. Zmieniony [...]

[...] to praktycznie jak Polska, czyli da się wyżyć z normalnej pracy bez kokosów. Dobre rzeczy też słyszałem o Panamie. Znowu masz dobrego czuja To 2 najlepsze kraje do zycia tam IMO, zalezy czy zdzierzysz klimat tropikalny - mnie on zmeczyl juz za bardzo, dlatego nie rozwazam Panamy, ale pod kazdym innym wzgledem to wspanialy kraj - wszystko jest [...]

Witam wszystkich . Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co jeszcze mnie nie znają przygotowałem mały opis w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 [...]

Łaał, jesteś Oveja:). Właśnie czytam Twoj dziennik, robi wrażenie. I tym co napisałaś dodałaś mi jeszcze większą motywację. Jeśli chodzi o to jedzenie jestem naprawdę oporna:(. Ale patrząc na Twoje jadłospisy mogę się wzorować. Znalazłam 3 dni, które najbardziej by mi pasowały, tylko mam kilka pytań. 1.pasztet strączkowy, kapusta kiszona, [...]

Przypomniała mi się sytuacja. Ostatnio kolega wyciska na klatę, zrobił 2 powtórzenia i już tam mu pomogłem, bo nie dawał rady. On wstaje i zadowolony po chwili oznajmia, że zrobił 7 powtórzeń. Ja myślałem, że specjalnie w kulki sobie leci, a on poważnie myślał, że zrobił 7 powtórzeń. Teraz zagadka jak można pomylić 2 powtórzenia z 7-dmioma. Póki [...]

Nie ma czegoś takiego jak poprawa każdej oceny w liceum - przynajmniej moim - jest coś takiego jak partnerstwo. Mam prawo do zdania, mam prawo mieć wyj**ane i takie tam. Nauczyciele nie są chamscy, bo im to do niczego nie potrzebne - po co im problemy? W gimbazie to nauczyciele chcieli udowadniać że są "ponad gówniarzy" i tak było, ale w liceum [...]

[...] hantlem siedząc 3s/12p (triceps) 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P (zmieniłam ze stojąc na siedząc, bo w tej mojej piwnicy nie dam rady nawet ręki wyprostować, tam 180cm na wysokość, także szału nie ma. To ćwiczenie w ramach A1 na pewno nagram) 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P [...]

[...] wątrobowe, panel tarczycy, może uda mi się też zrobić prolaktynę i estrogen, prin "zaleciła i poleciła ; ) " więc zrobię, odpowiadają za tarczycę, więc może u nich coś nie gra i to TSH podwyższone. Gieniuś ojjj wiem. Wiem, coś tam się dzieję, widzę po górze ciała. Barki się ładne robią, ręce 8-) Dół oporny, ale zaradzę mu, nie ma to tamto. /-)_

Jakiś tam progres jest, ale więcej mogłeś zdziałać jeśli sobie przerw nie robiłeś :P Spodziewałem się wątku na 100 stron, a tu tylko 30? Nie mam czasu czytac wszystkiego, co się działo? Albo mi się wydaje, albo bardziej przemyślaną miechę robisz ? Wpadaj często, pozdro

[...] Pavla Tsatsouline.Moim wpisem nie chcę nikogo urazić tym bardziej obrazić ale wyobraś sobie sytuację że chcesz przygotować wyszukaną potrawę ,wchodzisz na forum kucharskie a tam potrawy są tylko zamiast Polskich zanych tobie i mi słów na określenie cebuli,pomiodra są nazwy łacińskie,francuskie,a skład poszczególnych potraw podany jest wzorami [...]

Chisora ma niezłe predyspozycje psychiczne jak na mistrza,widziałem jego warzenia i robi na mnie wrażenia gościa o świetnym charakterze do boksu...TO,ze tam leje baby,to tam jego sprawa... Ale wydaje mi się,że to lekko za mało...Generalnie daje małe szanse Chisorze...Ale to boks...moim zdaniem Chisora dostanie...Chaotycznie walczy... Co do Adamka [...]

iizziikk nie kapuje tego że tam jest 300mg co 5dni ! i stąd moje upewnienia czy czasem nie za dużo tego bedzie wbić 300mg na raz - oto mi cały czas chodzi nigdy nie biłem tyle na raz, jak biłem to 300mg na tydzień co 2 dni

nei byłem na siłce.. nie dałem rady.. brzuch mnie zaczął znowu boleć itd.. normalnie tragedia.. już sam nie wiem co mam robić gorączka spadła czyli nie jest aż taka tragedia..ale ten brzuch.. coś sie tam jeszcze z nim dzieje , coś mi sie zdaje ,że żołądek i wątroba nieźle ucierpiały...

[...] ad5,6,7.ok ad8.Sama w sobie ciężka, robiłam 1 raz ale wydaje mi się że dodatkowe 10kg na niej to na razie za dużo cardio: ledwo, łapy umęczone więc zmieniłam na bieżnię, ale tam też bez szału bo nogi czują wczorajszy power walk... 1 plus że ost 2 min spróbowałam potruchtać (nigdy nie biegałam na bieżni) i nie umarłam ;-) Zmieniony przez - Miodowa [...]

[...] Ale mimo wszystko, chociaż sama mam dość luźny stosunek do Waszego wątku, wolałabym tu czytać "dziś posiłek grzeczny, zaraz trening, efekty powoli się pojawiają tu i tam" oraz dodatkowo trochę wesołego spamu. Też wolałabym aby tak było... Czytanie o pizzy, lodach i winie jest dla mnie naprawdę przykre, bo ja Wam tu kibicuję, a [...]

[...] niepotrzebnie wprowadzilyscie za duzo zmiennych jednoczesnie, zbyt restrykcyjne ograniczenia dietetyczne, czy zalozenia treningowe byly za ostre nie wiem bo raz ze nie pamietam Waszych treningow, dwa - nie wiem jakie wczesniej mialyscie doswiadczenia. Nie, nie, nie - ja jakoś dawałam rady, oprócz spadku apetytu, ale i tak wmuszałam w siebie. Po [...]

[...] co jest pod reka) I tak czasami dojadam miedzy posilkami, kawalek miesa jakiegos, troche maslanki i tego typu w malych ilosciach... no i przed spaniem aminokwasy + zestaw witaminek (z grupy B, wit.C, A, E, cynk, selen, magnez i cos tam jeszcze...) BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. [...]

a ja tak piczki piszcie cos oto moja rozmowa z kolesiem ze ja pierd.ole Adam 19:57:31 i jak tam Ci sie ćwiczy? Wołocha 19:57:53 teraz nie cwcze Wołocha 19:57:59 od pn-pt cwiczymy tylko Adam 19:58:02 ale w ogóle pytam Wołocha 19:58:05 sob-niedz przerwa Adam 19:58:08 codziennie? Wołocha 19:58:11 niop odobrze Adam 19:58:15 to niedobrze... Wołocha [...]

[...] słoczeniki, peski dyni itp.) Po 3 primo - z czego czerpiesz energię na na treningu?... z jajka i mleka ? :)... Z tą dietą to proponuję Ci się udać do działu odżywanie tam są specjaliści od tej tematyki i oni na pewno ci udzielą fachowej pomocy ;). Życzę wytrwałości i dążenia do celu. Pzdr. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-09-11 [...]

[...] że musiałem mocno przesadzić z treningami(tak też było-trening w 2klubach w okresie przygotowawczym do rundy wiosennej)że prawdopowobnie jakieś blokady mam gdzieś tam i w sumie tyle.Polecił fizykoterapię ale niestety nie mam na nią czasu:( Do tego przypisał:Diclac 50 oraz Capivit A+E forte do tego kazał dokupić Kolagen)Glukozaminę mi [...]